Source Picture : istimewa

bandarlampungku.com | Ramadhan memang bulan yang luar biasa banget Yay-Atu. Bulan Ramadhan ini adalah ajang bagi kita mencari pahala sebanyak-banyaknya dan memohon ampunan atas dosa-dosa, di bulan ini juga bagi yang berpuasa organ tubuh yaitu perut dan organ tubuh lainnya seperti ginjal dan hati bisa beristirahat. Dengan beristirahat, organ tubuh ini mendetoksifikasi dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

Dan di momen Ramadhan ini juga bisa kita manfaatkan untuk menurunkan berat badan secara alami dan dengan cara yang sehat. Kuncinya cuma satu kok, untuk menurunkan berat badan selama Ramadhan jangan makan yang berlebihan saat berbuka puasa.

Nah, kalo yay-Atu ingin lebih memaksimalkan menurunkan berat badan dengan alami dan sehat selama Ramadhan berikut beberapa hal yang bisa Yay-Atu perhatikan :

1. Jangan Konsumsi Gula Berlebihan Saat Berbuk

Makanan yang manis adalah makanan favorit saat berbuka puasa, tapi yang perlu disadari adalah makanan yang manis justru membuat kita semakin ingin untuk makan lebih banyak, akhirnya ya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh jadi lebih banyak juga

2. Tambahkan Serat Dalam Makanan Anda

Makanan dengan serat yang tinggi seperti oat, roti gandum, buah serta sayuran sangat disarankan untuk lebih rajin dikonsumsi. Makanan ini cocok untuk disantap baik saat sahur ataupun berbuka.

Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat Yay-Atu merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan. Selain itu serat juga sangat baik bagi jantung dan saluran pencernaan.

3. Hindari Makanan Berminyak

Selain makanan yang manis, gorengan adalah makanan favorit saat berbuka, padahal nih Yay-Atu gorengan itu termasuk makanan dengan kandungan kolesterol jahat yang tinggi. Yaa sekali atau dua kali tidak apalah, asal jangan tiap hari yaa

4. Jangan Lupa Makan Saat Berbuka

Saat tiba waktu buka puasa, usahakan hindari makan semua makanan sekaligus. Untuk berbuka diawali air putih, lalu konsumsilah 2-3 butir kurma. Setelah itu bisa dilanjutkan konsumsi buah-buahan, buahnya boleh jika ingin di jus. Kemudian biarkan otak mengirim sinyal kenyang ke tubuh, tapi kalo masih laper juga 25-30 menit kemudian bisa dilanjutkan makan Malam

5. Makanlah Lebih Banyak Saat Sahur Dibanding Saat Berbuka Puasa

Hal ini untuk menghindari gula darah Yay-Atu melonjak tinggi dan menumpuk lemak saat berbuka puasa.

6. Minum Banyak Air Putih

Selama menjalankan ibadah puasa, air putih membantu tubuh untuk menghilangkan racun. Dalam satu hari usahakan minum setidaknya 5-6 gelas air saat sahur dan buka puasa.